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有破有立!杭州进入拆迁高峰期 3家重量级商超将开业

2019-05-21 10:36 来源:豫青网

  有破有立!杭州进入拆迁高峰期 3家重量级商超将开业

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当然,“行星九”的支持者不会轻易放弃。

  (本报记者管林华通讯员卢展州唐方新)(责编:朱晓玲、黄昱梅)

  深入开展“百企扶百村”活动,鼓励和引导企业优先聘用一些贫困户到企业工作,使贫困户获得稳定的劳务收入。原标题:贺州市通报1起扶贫领域腐败和作风问题典型案例昭平县马江镇新兴村党支部原副书记、村委原副主任黄荫高等人违规收取危改户“照相费”问题2010年至2013年,在开展农村危房改造工程工作中,新兴村党支部原副书记、村委原副主任黄荫高,村委原主任吴寿伟,村委原调解主任吴庆佳利用职务便利,向部分危改户收取“照相费”共计10000余元。

  (责编:庞冠华、陈露露)

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  【欧佩克:月内协商】欧佩克定于本月22日在奥地利首都维也纳开会,评估石油产量等具体政策。

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跑步的正确姿势 抬头挺胸轻松摆臂

2019-05-21 15:05:22来源: 新华网- 北京晚报
意大利与马耳他之所以“杠上”,缘于后者先前拒绝援助受困巨浪的难民救援船“西富克斯”号。

跑步,是每个人都会的技能,只要抬起脚、跨出、搭配着手的摆动,轻轻松松就能开始这项运动。

但很多人在跑了一段时间后,渐渐出现问题,伤痛跟着来,可能是肌肉拉伤、关节发炎、脚底刺痛等等。造成这些结果的原因有很多种,除了施力不当之外,还有可能是使用过度,或甚至是肌力的不平衡。

造成这些问题的原因有很多,其中最主要的莫过于姿势问题。

这些是跑步的正确姿势:

抬头挺胸

记得把胸膛挺起来,不要让背成弓形,否则在跑步中会增加背部和膝盖的压力,为了抵消这压力,反而更容易跨大步。

轻松摆臂

不要企图使用摆手去增加跑步的速度,那是无效且浪费力气的动作,应该让双手放轻松,呈90度弯曲,顺着行进摆动即可。

放轻脚步

每一步往前落地时,放轻松,不要重重的踏在地上,当你尽力去放轻落下的脚步力量时,会自然的减小步伐,并且用脚掌着地而非脚跟。

正确提腿

利用髋关节与膝盖去跨出步伐,而不是用大腿的力量去带动,这有助于保持跑步姿势,并且避免步伐过大。

注意节奏

前几项动作有些并不容易注意或改正(例如怎样算步伐太大?),可以透过每分钟的踏步数来做检验,如果每分钟踏步数低于160,就有可能是步伐太大。同时,提高踏步数也能增进跑步速度。

建议

应该用前脚或脚掌中央着地,但研究人员发现,很难去判断出着地的点是在哪里,你可能认为你用脚掌着地,但实际上却是用脚跟。

为了简化这些步骤(检查是否用脚掌着地),只需要注意跨步步伐大小即可,也就是说,当步伐越小时,着地的点越容易落在脚掌中央或前脚,以减低对脚的伤害。

另外,如果目前在跑步中并没有任何伤痛,请不要轻易改变动作,但如果有明显的不舒适,则可以先从步伐的大小去做改变。


[作者: 责任编辑:赵世斋]
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